3er-Schnupperabo
CHF 75.–4 Wochen gültig
Lerne mein achtsames, faszienfokussiertes Bewegungstraining kennen und finde heraus, was dir guttut. Einmalig lösbar.
AnfragenYin Yoga & Pilates in Achtsamkeit · Thun
Bewegung, die dich nach innen führt.
Sanft und zugleich kraftvoll. Eine achtsame Praxis aus Yin Yoga, Pilates, Faszientraining und freier Bewegung, die Kopf, Körper und Nervensystem zur Ruhe kommen lässt. Für jeden Körper, in jedem Alter.
- Yin Yoga Therapie (150 h)
- MSc Psychologie
- TenBest Top 10
Studio in ThunGwattstrasse 2b, 1. OG
Für wen meine Praxis ist
Vielleicht kennst du das?
Der Alltag fordert, der Kopf ist voll und der Körper meldet sich nur noch, wenn etwas weh tut. Meine Praxis ist für dich, wenn …
- du dich oft erschöpft fühlst und kaum noch abschalten kannst
- Verspannungen dich begleiten und du dich nach Leichtigkeit sehnst
- du deinem Nervensystem bewusst Ruhe schenken möchtest
- du sanft (wieder) in Bewegung kommen willst – in jedem Alter
- du keine Lust auf Leistungsdruck und perfekte Posen hast
- du deinen Körper besser kennenlernen und ihm vertrauen möchtest
Weniger Müssen. Mehr Spüren. Mehr Freiheit.
Du musst nichts leisten und nichts perfekt machen. Wir üben langsam, achtsam und so, dass es sich für deinen Körper stimmig anfühlt.
Erstes Kennenlernen anfragenMeine Praxis
Bewusste Bewegung, aus vielen Quellen gewachsen
Du kannst es Yoga nennen, achtsame Bewegungspraxis, Pilates in Achtsamkeit oder einfach bewusste Bewegung. In meinen Stunden fliesst zusammen, was mich auf meinem Weg geprägt hat: überwiegend langsam und entschleunigend, manchmal dynamisch, sanft und zugleich kraftvoll.
Yin Yoga & Restorative Yoga
Zur Ruhe kommen. Loslassen. Bei dir ankommen.
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis mit sanften, länger gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung.
Restorative Yoga ist eine besonders sanfte, regenerierende Praxis, die ganz der tiefen Entspannung und inneren Erholung gewidmet ist. Mit unterstützenden Hilfsmitteln wird der Körper so gebettet, dass er sich geborgen, gehalten und getragen fühlen darf. Eine wohltuende Auszeit, um Körper und Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen und neue Energie zu schöpfen.
Mehr erfahren: Yin Yoga & Restorative YogaDer Weg nach innen
Von Anspannung zu innerer Freiheit
Viele kommen erschöpft, gestresst oder längst nicht mehr im eigenen Körper zuhause. Bewegung in Achtsamkeit ist kein Ziel, das erreicht werden muss, sondern ein Weg, der Schritt für Schritt nach innen führt.
Ausgangspunkt
Anspannung & Erschöpfung
Der Kopf ist voll, der Atem flach, der Körper wird kaum noch gespürt. Ein vertrauter Zustand in einem fordernden Alltag.
Erster Schritt
Entschleunigen
In langsamer, bewusster Bewegung darf das Tempo herausfallen. Es entsteht Raum, um überhaupt wieder anzukommen.
Vertiefung
Wahrnehmen
Körperwahrnehmung und Achtsamkeit rücken in den Mittelpunkt. Du beginnst zu spüren, was wirklich da ist.
Wandlung
Loslassen
Alte Muster, Erwartungen und Verspannungen dürfen sich lösen. Bewegung wirkt erdend, herzöffnend und befreiend.
Ankommen
Innere Freiheit
Nicht an einem Ort, sondern auf deinem Weg. Vertrauen in den eigenen Körper und tiefer Frieden im gegenwärtigen Moment.
Angebot
So kannst du bei mir üben
Ob du regelmässig im Studio praktizieren, flexibel einzelne Stunden besuchen oder dich zu Hause mit Online-Sequenzen bewegen und entspannen möchtest – du entscheidest, was dir guttut.
Preise & Abos ansehen Unverbindlich anfragen – ich melde mich persönlich bei dir.
Gruppenstunden · Studio Thun
Fascia Pilates in Achtsamkeit
Meine bewegte Gruppenpraxis verbindet Pilates, Faszientraining, freie Bewegung und Achtsamkeit. Sanft und zugleich kraftvoll, mal ruhig, mal etwas dynamischer – ganz ohne Leistungsdruck.
- Faszienfokussiert & mehrdimensional
- Tiefenmuskulatur & Balance
- Für alle Niveaus
ab CHF 30.– pro StundeAnfragen
02
Gruppenstunden · Studio Thun
AnfragenYin Yoga & Restorative Yoga
Zwei Entspannungspraxen, die Körper, Geist und Nervensystem zur Ruhe kommen lassen. Sanft für jeden Körperbau, regenerierend, stress- und schmerzreduzierend.
Lang gehaltenesanfte PositionenMit KissenDecken & Bolstern getragenab CHF 32.– pro Stunde
03
Einzelstunde
Anfragen1:1-Begleitung
Deine individuellen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen stehen im Mittelpunkt. Gemeinsam gestalten wir eine Praxis, die zu dir passt – für mehr Beweglichkeit und Kraft, bewusste Körperwahrnehmung oder tiefe Entspannung.
60 oder 75 MinutenAuch als 5er-Aboab CHF 120.–
04
Zu Hause praktizieren
AnfragenOnline-Angebot
Bewege und entspanne dich bequem zu Hause, wann immer es dir guttut – mit unbegrenztem Zugriff auf das Online-Portal. Inklusive Yin Yoga für Einsteiger: 12 Videosequenzen mit 25 Yin-Asanas.
Fascia Pilates onlineYin Yoga für Einsteigerab CHF 50.–
05
Wochenenden
AnfragenRetreats – bewusste Auszeiten
Wochenenden zum Innehalten. Zeit zum Durchatmen, Loslassen, wieder bei dir anzukommen und neue Energie zu tanken.
Preise & Abos
Finde das Angebot, das zu dir passt
Ob du regelmässig im Studio praktizieren, flexibel einzelne Stunden besuchen oder dich zu Hause mit Online-Sequenzen bewegen und entspannen möchtest – du entscheidest, was dir guttut.
Mein achtsames, faszienfokussiertes Bewegungstraining im Studio in Thun – oder online bei dir zu Hause.
Einzeleintritt
CHF 30.–pro Stunde
Für alle, die flexibel bleiben und einzelne Stunden besuchen möchten. Bezahlung bar oder per Twint.
Anfragen12er-Studioabo – Für deine regelmässige Praxis
CHF 270.–12 Unterrichtswochen gültig
Mit diesem Abo ist dein persönlicher Platz im Studio für dich reserviert. So kannst du regelmässig praktizieren und deine Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung fördern.
Anfragen10er-Studioabo – Flexibel praktizieren
CHF 270.–4 Monate gültig
Du möchtest flexibel bleiben und deine Stunden nach deinem eigenen Rhythmus besuchen? Mit diesem Abo entscheidest du selbst, wann du praktizierst.
AnfragenOnline praktizieren
Die Online-Abos gelten ausschliesslich für das Online-Angebot und beinhalten den unbegrenzten Zugriff auf das Online-Portal.
4-Wochen-Online-Schnupperabo
CHF 50.–4 aufeinanderfolgende Wochen · einmalig lösbar
Lerne mein Online-Angebot kennen und praktiziere bequem zu Hause, wann immer es dir guttut.
Anfragen4-Monats-Onlineabo
CHF 200.–4 Monate gültig
Deine flexible Begleitung für mehr Bewegung, Körperbewusstsein und Achtsamkeit im Alltag.
AnfragenBezahlung bar oder per Twint. Die Teilnahme ist im Rahmen der verfügbaren Plätze möglich.
Über mich
Eine Reise zu mir selbst – und wieder zurück ins Leben
Als ich 2014 völlig erschöpft und ausgebrannt meinen damaligen Job kündigte, um mir eine Auszeit auf unbestimmte Zeit zu schenken, ahnte ich nicht, wie sehr diese Entscheidung mein Leben verändern würde. Es war der Beginn einer intensiven Reise nach innen.
Heute habe ich das Gefühl, angekommen zu sein – nicht an einem bestimmten Ort oder Ziel, sondern auf meinem Weg.
Mein Weg in die Bewegung begann mit zeitgenössischem Pilates und Faszientraining, von Anfang an verbunden mit Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Prägend war die Begegnung mit meinem Lehrer Markus Henning: Wie unterschiedlich Menschen aufgrund ihres Knochenbaus sind, hat meinen Blick auf Bewegung und Yoga grundlegend verändert.
Meine ganze Geschichte lesenAus- und Weiterbildungen
- Yin Yoga Therapie (150 h) – bei Markus Henning
- Restorative Yin Yoga (50 h) – bei Markus Henning
- FAMO Fascia Movement Teacher – art of motion training in movement gmbh
- Slings Myofasziales Training – Anatomy Trains in Motion, Slings Essentials, Slings in Motion I & II
- Zeitgenössische Pilates-Methode – art of motion: Pilates Anatomie, Basics & Essentials, Bewegte Schwangerschaft und Bewegte Rückbildung
- Cert. Integral Coach ECA – mit Weiterbildung zum Integral- und Naturcoach
- Master of Science in Psychologie – Schwerpunkt Arbeits-, Organisations- und Personalpsychologie, Vertiefung Stress & Burnout
Ausgezeichnet von TenBest.ch
Eine der 10 besten Yoga-Adressen im Kanton
TenBest.ch hat Yin Yoga & Pilates in Achtsamkeit by Doris Mora zu einer der 10 besten Anbieterinnen ihres Kantons gekürt. Eine Auszeichnung, die auf fundierter Ausbildung, echter Spezialisierung und einer sehr persönlichen Begleitung beruht.
- Fundierte AusbildungYin Yoga Therapie (150 h), Restorative Yin Yoga (50 h), FAMO Fascia Movement und zeitgenössische Pilates-Methode.
- Echte SpezialisierungTiefes Verständnis für den individuellen Körper- und Knochenbau jedes Menschen.
- Persönliche BegleitungAchtsame, wertschätzende Betreuung, zusätzlich gestützt durch Wissen aus der Psychologie.
Stimmen
Was Teilnehmende erleben
Doris vermittelt fundiert ein achtsames Pilates und geht dabei auf verschiedene Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen ein. Ich mag die präzisen Anleitungen und Doris' ruhige Art. Sie vermittelt die Übungen so, dass jede/r sie nach den eigenen Möglichkeiten umsetzen kann.
Ich bin unendlich dankbar, dass ich Dich als Leitende und das Yin Yoga gefunden habe. Ich möchte es nicht mehr missen! Der Körper fühlt sich nach der Stunde immer unendlich ‹weich› und entspannt an. Am nächsten Morgen habe ich jeweils das Gefühl, dass mein Körper ein Reset gemacht hat. Er fühlt sich sehr stark an und Verspannungen sind oft in Luft aufgelöst. Auch das Eintauchen in der Stunde geniesse ich jeweils in vollen Zügen. Gibt mir vom Alltag einen gesunden Abstand.
Ich schätze dich extrem. Du bist sehr empathisch und kompetent. Etwas, das ich ganz fest bei dir gelernt habe, ist: Dass alles okay ist, so wie es ist. Wenn ich mal keine Kraft habe oder bereits völlig am Limit laufe, kann ich das für mich annehmen und die Übungen und Wiederholungen anpassen oder auch mal eine Pause machen.
Früher dachte ich immer, ich muss halt einfach oder ich müsste noch mehr. Bei dir habe ich gelernt anzunehmen, dass es gut ist, wie es ist. Das ist für mich extrem wertvoll, auch in Bezug auf mein ganzes Leben. Dies nimmt mir unglaublichen Druck weg.
Ich kann immer herrlich in die Yin Yoga Übungen eintauchen und eine Welt voller Entspannung entdecken und meine körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Ich kann Stress und Anspannung abbauen und meine innere Ruhe und Ausgeglichenheit steigern. Deine Art zu unterrichten ist einerseits sehr klar, andererseits sehr liebevoll und wertschätzend.
Seit fast 2 Jahren besuche ich einmal wöchentlich das von Doris Mora geleitete Pilates in Achtsamkeit. Die Lektionen werden abwechslungsreich, fordernd und auch entspannend in einer sehr angenehmen Atmosphäre durchgeführt. Das Training zieht auch immer den gesamten Körper mit ein. Dank dem Pilates hat sich meine Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und auch die Kraft verbessert.
Für mich ist das Pilates in Achtsamkeit ein Highlight, sehr wertvoll und ich möchte es nicht mehr missen. Ich freue mich auf jede Trainingsstunde. Danke Doris.
Für mich ist Yin Yoga harte Arbeit. Ich danke dir dafür, dass du mich unterstützt, dass ich im Körper und Geist loslassen und achtsam sein kann. Das Wegkommen vom Leistungsgedanken hin zum genussvoll sein hilft mir, meinen inneren Frieden zu finden. Herzlichen Dank für alles.
Häufige Fragen
Gut zu wissen, bevor du startest
Deine Frage ist nicht dabei?
Ruf mich einfach an oder schreib mir. Ich nehme mir gerne Zeit für dich.
079 796 61 94Nachricht schreibenJa. Meine Praxis ist überwiegend langsam und entschleunigend. Sie lädt dich ein, deinem eigenen Körper zu vertrauen, statt starren Idealen zu folgen. Vorerfahrung brauchst du keine.
Kontakt
Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten
Schreib mir unverbindlich, welche Praxis dich anspricht oder welche Frage dich beschäftigt. Ich melde mich persönlich bei dir.
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